消除橘皮組織

一到夏天，身上的贅肉和缺陷都難以遁形

不過，最可怕的莫過於那凹凸不平的橘皮組織，可得快快行動，誓言不再當個「橘妹」！
談到橘皮組織，想必有不少女性都對它恨得牙癢癢的，橘皮組織之所以讓所有愛美女性聞之色變，主要就是因為不分老少、胖瘦，只要誰疏忽運動和保養，
都可能在大腿、臀部、手臂等位置發現如「風乾橘子皮」那樣難看、噁心的東西。
打敗橘皮組織得靠多管齊下，理解橘皮的生成原因，知己知彼才能百戰百勝。

▲圖：消除橘皮

有礙觀瞻又影響循環

橘皮組織又被稱為「蜂窩組織」，分布的位置通常在脂肪容易囤積的部位
例如大腿、臀部、腰腹以及手臂等，也是一般比較不容易運動到的位置
橘皮組織的出現表示皮下脂肪產生不正常堆績~皮膚與肌肉間的支持系統又逐漸鬆脫、退化，使得皮膚失去彈性而引起橘皮效應，以彈簧床作為比擬
就像是其中的某一個彈簧鬆弛，便會出現彈簧床某一角較為凹陷的狀況，如此異常凹凸不平的外觀，看起來就像是橘子皮一樣難看
橘皮組織不僅影響外表美觀，由於其充塞於皮下組織之間
還會阻礙淋巴循環，使得毒素堆積，對身體有一定程度的危害

橘皮是退化象徵

橘皮組織不是病症，倒比較像是結締組織鬆動的退化現象
至於皮膚表面為什麼會生成橘皮狀，一般認為與個人體質、荷爾蒙、飲食等都有關聯
舉例來說，以同年齡的男女比較，女性出現橘皮組織的狀況較男性多且嚴重
而隨著年紀增長、肌肉脂肪等日漸鬆弛，出現橘皮組織的機會也相對增加
醫師便呼籲，想要杜絕橘皮組織上身，年齡愈大、運動量愈少的女性可得加強保健
因為這類型的人特別容易出現橘皮組織，如果輕忽橘皮組織的堆積，小心還會日益嚴重
除此之外，許多人也有「胖子才會有橘皮組織堆積」的迷思，醫師表示
瘦子出現橘皮組織通常與個人體質有關，尤其是以前曾經肥胖爾後瘦下來的人
因其皮膚組織變化程度和深度，容易出現如橘皮組織、肥胖紋等不一的狀況


▲圖：消除橘皮

判別你的橘皮級數

知道嗎？！橘皮組織的嚴重狀況可是有等級差異的，醫師便提出四項參考級數
不過，無論橘皮組織的等級為何，想要在夏天穿出性感、健康的Look，最好還是努力消除礙眼的橘皮組織吧
橘皮0級：
不論是躺著或者站立，甚至用手擠壓、揉捏皮膚，皮膚都呈現平滑
無皺摺的狀態，可見體型保養得很好，安全過關
橘皮1級：
皮膚外觀看起來很光滑，但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位
便會看見橘皮狀，表示下半身已經開始出現橘皮組織囉
橘皮2級：
身體躺平時看不出有橘皮狀況，不過站立時某些部位卻出現難看的凹凸皺摺
此時橘皮組織已經影響身材美觀了。
橘皮3級：
最嚴重的程度莫過於此：不論躺下或站立都能清楚看見橘皮組織分布~這下可得好好正視問題了
討厭的橘皮組織（又稱橙皮紋）出現時，真的會讓人有不知所措的感覺
其實有九成的女性（不騙你，真的有這麼多人），一生中各處的皮膚，或多或少都會出現蜂窩組織~就是俗稱的橘皮組織。
形成的原因很多，遺傳、快速胖瘦~菸酒熬夜、久坐不運動，或女性賀爾蒙激增時，都有可能造成~當種種原因讓橘皮組織生長和囤積水分時，皮膚表面就會形成凹凸不平的難看皮膚了!
姊妹們其實無須難過，我有很多模特兒朋友，雖然身材一級棒，擁有削瘦又骨感的身材
但多數人的大腿內側或是手臂腋窩處，也都有些橘皮組織
主要的原因，就是她們為了保持窈窕身材~長期處於飢餓節食狀態
所以常會不小心在有一段休假的期間，放鬆自己大吃美食，急速的胖了幾公斤之下
又得快速的想辦法用吃藥或是節食的方法瘦下去
一來一往的快速胖受，橘皮組織最容易產生
彩妝時尚資訊、皮膚保養和瘦身大法才難不倒我們這些愛美的女人，可是獨獨橘皮組織，最是令人束手無策
所以我們聚在一起時，最常討論的議題，就是如何對付頑強難消的橘皮組織和橙皮紋
歸納出了幾個解救的方法，相信對於還在盲目買各種昂貴腿腹部保養產品的你
會有很大幫助。揮汗運動過後，來個DIY去橘皮解救美腿大法吧

◎去乾燥角質 

用柔轉的毛刷或是天然絲瓜布，刷掉乾燥的皮膚。步驟從腳底開始向上刷，經過小腿到大腿，最後到達臀部兩側
刺激了淋巴系統，刷掉了皮膚表層的角質，然後做一個輕鬆去全身角質的沐浴
沖洗時先用溫水洗淨，最後驚喜一招就是轉成冷水──咬緊牙關沖個三十秒作為結束
這樣完全達到皮膚收緊、刺激按摩的功效
固定一週一次左右，輕輕掃刷自己的肌膚，不僅預防了橘皮組織產生
對於淡化已有的橙皮紋，真的有很大的幫助

◎按摩推除法肉 

這需要乳霜或乳液幫助
功效是標明緊膚或燃燒脂肪，或者對抗橘皮組織的產品
每天在沐浴後花五分鐘，以局部劃圈圈的方式，
按摩腹部和腿部等產生橘皮組織的地方
還有一個按摩法則，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮膚，
向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中，產生滋潤和緊實的功效

◎運動除脂法 

記住，是做輕鬆可以燃燒脂肪的有氧運動，來加速血液的循環
例如騎腳踏車、慢跑、跳繩、跳韻律舞或是游泳等等，而不是做鍛鍊肌肉的重量訓練
幾乎所有的女孩子進健身房，都會擔心一個問題，就是會不會練出一身結實的肌肉，讓自己看起來更壯
所以，知道自己該怎麼運動得法，來消除脂肪和橘皮組織，並且藉以緊實肌肉、修飾身材線條，真的十分重要
以進健身房，目的為了消除贅肉和橘皮組織的人來說，便不可以一開始使用健身器材，就拚命加重量
這是鍛鍊肌肉的運動。因為會將肥肉推向皮膚，使原本的肥肉練成壯碩的肌肉，而原來凹凸不平的橘皮組織
不但不會改善，反而會更嚴重。下兩章就會正式向大家介紹我的各項運動方法，對於消除橘皮組織大有幫助

◎飲食得法 

健康的飲食習慣，絕對是擁有漂亮膚質的主要原因。飲食低脂高纖，絕對是不變的法則
其實這真的是所謂的「知易行難」了
不過建議從少吃紅肉（牛羊豬等肉類），避免攝取過多的動物性脂肪開始
慢慢改變飲食習慣，應該不是太難的事。
接下來，節制自己大量吃蛋糕等糕餅食物，會發現輕鬆地讓身材輕盈許多

原文: 消除橘皮組織

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